Was ist Prävention | Die Drei Säulen

Was ist Prävention?

Das Wort "Prävention" ist sicherlich den meisten von Ihnen ein bekannter Begriff. Es kommt ursprünglich aus dem Lateinischen (praevenire) und bedeutet übersetzt: "zuvorkommen/ verhüten" - kurz gesagt, das Vorkommen von unerwünschten Ereignissen zu vermeiden.
Dies ist das ureigenste Ziel der Prävention.

Die Methoden der Prävention reichen über eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten. Ich persönlich habe mich auf die sogenannten "Drei Säulen der Prävention" spezialisiert:

EntspannungErnährung und Bewegung.

Mit diesen Methoden möchte ich Ihnen helfen,

Die drei Säulen der Prävention

Die Drei Säulen der Prävention "Entspannung, Ernährung und Bewegung" bilden den Maßstab für Ihre Gesundheit. Gerät eine dieser Säulen langfristig aus dem Gleichgewicht, leiden ihr Körper oder/und Ihre Psyche darunter.

Warten Sie nicht erst darauf bis Sie sich unwohl fühlen oder Sie Anzeichen von Krankheiten merken, sondern tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes - beugen Sie vor!

Säule der Entspannung

  In Stresssituationen leidet nicht nur Ihre Psyche sondern auch Ihr Immunsystem. Der Körper schüttet vermehrt das Stresshormon Cortisol aus, was langfristig zur Schwächung des Immunsystems und einer Depression führen kann.
Entspannungstechniken sollen es Ihnen ermöglichen Situationen von Stress, Angst oder sonstigen Belastungen kontrollieren zu können und sie einfacher zu bewältigen.
Das Thema Vorbeugung spielt hierbei eine wichtige Rolle. Regelmäßig angewandt und "trainiert" werden Sie in der Lage sein Stresssituationen rechtzeitig zu erkennen und Ihnen entgegenzuwirken.
Dabei helfen Ihnen Entspannungstechniken wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, Qi Gong, Yoga, Meditation und vieles mehr. Es sind Methoden, die Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort selbst praktizieren können.

Säule der Ernährung

Richtige Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für das gesamte Wohlbefinden. Zum Beispiel können Sie durch eine zu fetthaltige Nahrung müde und träge werden, wohingegen Lebensmittelunverträglichkeiten sogar zu gravierenden körperlichen Leiden führen können.
Eine falsche Ernährung führt oft nicht nur zu Übergewicht und somit zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfällen… sondern beeinflusst auch Ihre Lebensenergie und ihr Denkvermögen.
Das Gehirn alleine verbraucht rund 70% des gesamten Energiebedarfs. Darum ist es gerade in Situationen der geistigen Belastung notwendig die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf manche lieber zu verzichten.
Damit Ihr gesamter Organismus im Takt bleibt ist es wichtig Ihrem Körper das zu geben,
was er wirklich braucht und nicht nur das, was ihr Verstand sich vielleicht manchmal wünscht.
 

Säule der Bewegung

  Der Körper des Menschen ist ein Meisterwerk der Natur. Er besteht aus über 200 Knochen, rund 140 Gelenken und ca. 650 Muskeln. Dadurch ist der Mensch regelrecht dafür "gebaut" flexibel und beweglich zu sein.
Wird unser Körper jedoch nur wenig bis gar nicht bewegt, bildet sich die Muskulatur zurück und die Knochen und Gelenke versteifen sich.
Die Folge ist eine Unbeweglichkeit die meist mit Verspannungen und Schmerzen einhergeht. Auch ständige Fehlbewegungen und schwere Belastungen führen dazu, dass der Körper darunter zu leiden hat.
Aber nicht nur physische Punkte spielen eine Rolle. Auch benötigen wir Bewegung für unseren Organismus und somit die Versorgung all unserer Organe mit ausreichend Sauerstoff. Durch Bewegung beginnt das Herz schneller zu pumpen, dadurch wird die Durchblutung gefördert und versorgt die Organe mit sauerstoffreicherem Blut. Somit sorgen Sie dafür, dass sie nicht nur beweglich sondern auch Ihre Organe gesund bleiben.